実方博子

●こころからだ整うピラティス

(火)11:30 ~ 12:40 Bスタジオ（駅前校）

踊る人に役立つ身体の色々な事をお伝えしつつ、怪我のリハビリとして来られた方にも無理なく受けていただけるクラスです。

固まった筋肉をまず緩め、深呼吸をしながら、ピラティスでバランスの良い筋肉をつけていきます。

よい姿勢を保つために必要な筋力と柔軟性が高まると怪我もしづらくなり、身体の不調も軽減されます。

身体に集中して動くことで自然と脳も休まり、気分も安定します。

トレーニングとリラックスの両方を味わいたい方、是非お待ちしております。

⚫︎安眠のためのほぐしのピラティス 

(木)18:15 ~ 19:35 Cスタジオ（駅前校）

木曜日は週の真ん中、1番ストレスや疲れが溜まりやすいと言われる日です。

18時過ぎのクラスなので、お仕事から駆け込んでくれる皆んながまずはマットの上で一息つけるように深呼吸から。

一日のストレスを呼吸で洗い流し、ピラティスエクササイズもシンプルなものを行います。（身体の歪みを整えるイメージ）

ストレッチでは反射区を押したり、脳と体のリラックスを目的としたクラスです。交感神経が優位な時代。

色々な事に疲れた時、皆んなが安心して帰れる場所になれたら嬉しいです。